美しく&若返るの為のおすすめヨガポーズ3つ

  • 2017.01.07 Saturday
  • 23:26

 

 

今まで肌荒れ知らずだった私ですが、去年は何度もニキビができて困ってしまいました。

食生活は特に変わっていないので、きっと ”代謝” が悪いことが原因なのでは??と思い、最近少しずつ対策を始めています。

去年は仕事が忙しかったこともあり、運動する時間がなかったので……

 

2017年は ”汗をかく” ようにしたいと思っています!

最近は、時間ができると岩盤浴に行ったり、お風呂に入って汗をかくようにしているのですが、始めてたったの1週間でお肌の質が改善されたように感じています。

 

やっぱり代謝ってキーワードなのかもしれません。

 

 

そして去年は休みがちだったヨガも、2017年はちゃんと通いたい!

 

ヨガって日常生活では使わない筋肉・関節を伸ばすので、とても気持ちが良いのです。

一気に血液の循環が良くなるのを実感できる感じ。

それから、ヨガ中は呼吸を意識するので、交感神経と副交感神経のバランスが改善されて自律神経の乱れが整うというメリットも(呼吸は自律神経がコントロールしているので)。

 

最近は泊りの仕事なども増えてきたので、毎週ヨガレッスンに通うのは難しいかもしれませんが、家(&宿泊先)でなら出来るはず。毎日のルーティンに加えたいと思っています。

 

 

私がおすすめしたい(&私自身、毎日心がけたい)ヨガポーズが3つあるので、ブログでご紹介しますね★

(写真は全てお借りしました)

 

 

 

 

ハラアーサナ(鋤(スキ)のポーズ)

 

背中の疲れをとり、肩こりや足のむくみ、甲状腺機能を高めるのに効果的なポーズです。

身体を逆転させることで内臓が逆さをむくので、下がっていた内臓を正常な位置に戻すというメリットも。

 

 

 

 

 

ダウンドック

 

全身の疲労感や倦怠感をとり、二の腕や太もも・ふくらはぎの引き締め効果のあるポーズです。

顔のたるみにも効果抜群!

 

 

 

 

ウパヴィシュタ・コナーサナ(開脚前屈)

 

股関節が硬いとリンパが詰まり→老廃物が溜まりやすくなってしまいます。開脚をすることによって股関節がほぐれ、リンパの流れが良くなるので、むくみや冷え性・老廃物の除去・基礎代謝もアップします。

また、坐骨神経や月経不順にも効果的だそう。

 

私は、この3ポーズはこれから毎朝実践しようと思っています。

 

今回ご紹介した3つのヨガポーズ以外もそれぞれに意味があり、様々な不調に効果を発揮します。

好きなポーズは人それぞれ異なると思うので、興味のある方はぜひ調べてみてくださいね。

 

ただ、この3つは若返り効果があるので、個人的にとても本当におすすめです★

 

 

 

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